散步是哮喘患兒鍛煉身體的好方法

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  哮喘患兒應(yīng)稍微參加一些體育鍛煉,但要選擇那些競爭性不宜太強的運動,散步對于哮喘患兒來說,時非常適宜的。

  據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明,散步對于全身各個系統(tǒng)都是有許多好處的,堅持散步可以改善心肺功能,改善新陳代謝。輕快的散步,對大腦皮層是一種溫和而有節(jié)奏的刺激,對中樞神經(jīng)能起到良好的調(diào)整作用,它可以緩解神經(jīng)肌肉的緊張而起到放松鎮(zhèn)靜的效果,從而使人感到心情愉快、清新輕松,也可以幫助解除哮喘患兒的焦慮、緊張情緒。

  哮喘患兒散步可以先從慢速散步(每分鐘60~80步)或中速散步(每分鐘80~100步)慢慢開始,逐漸適應(yīng)后轉(zhuǎn)入快速散步,每小時步行5~7千米,每次鍛煉30分鐘左右即可。這項運動強調(diào)的是循序漸進并持之以恒。

  散步的姿勢應(yīng)該是身體自然正直,頭要抬起,挺胸,兩眼向前平視,上肢要跟隨散步節(jié)奏自然地擺動,呼吸也要自如,另外走得時候也要保持平和的心態(tài),避免急躁或者怒氣。

  如家長不放心的話,可陪同哮喘患兒一起散步,這樣不僅孩子可以得到鍛煉,家長也可以得到鍛煉,是一舉兩得的選擇。

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